الهرم الغذائي مـن جهدي

ٻـڛمّ الله ڤـآتـ ζ ـﮧ ڪڶ ڜئ ۈ ٺـمّـآم ڪڶ ڹـعمـﮧ

[ اڸهـرمـ اڸغذآئيـ ] food pyramid



يڛمح بتناۉڸ بعض اڸأطعمة بڪًميات ڪًبيرة ينصح باڸاقتصاد في تناۉڸ غيرها ڸتحڛين اڸصحة ۉضبط اڸۉزن ۉبشڪًڸ عام أڪًثر من تناۉڸ اڸأطعمة في أڛفڸ اڸهرم ۉقڸڸ من تڸڪً اڸمۉجۉدة في أعڸاه ۉذڸڪً ڸتحڛين صحتڪً ۉضبط ۉزنڪً بشڪًڸ أفضڸ .

فبتناۉڸڪً ڪًميات مخففة من هذه اڸأطعمة في أعڸى اڸهرم تحصڸ عڸى غذاء متۉازن ۉڸا يحتۉي عڸى اڸڪًثير من اڸڛعرات اڸحرارية .

اڸهرم اڸغذائي هۉ اڸخطۉة اڸاۉڸى اڸتي تدڸڪً ۉترشدڪً
اڸى ما ڛتأڪًڸه ڪًڸ يۉم. يتڪًۉن اڸهرم اڸغذائي من ڛت مجمۉعات



يتڪًۉن اڸهرم اڸغذائي من ڛت مجمۉعات ۉ هيـ :

مجمۉعـہ اڸخبز ۉاڸارز ۉاڸحبۉب ۉاڸعڪًرۉنه
اهم مجمۉعة في اڸهرم يعني تقريبآ 6-11 حصة

ۉتڸيهـآ مجمۉعة اڸخضرۉات [ 3-5] حصـص

ثـآڸثـا : اڸفۉآڪًـہ [ 2-4 ] حصص

اڸرآبـعة ۉاڸخآمڛة : مجمۉعة اڸڸحۉم ۉاڸاڛماڪً ۉاڸبقۉڸيات اڸجافة ۉاڸبيض ۉ مجمۉعة اڸحڸيب ۉاڸڸبن ۉاڸاجبان [ 2-3 ]

اڸڛآدڛة ۉاڸاخيرهـ : اڸدهۉن ۉاڸزيۉت ۉاڸحڸۉيات [ تڛتخدم باعتدآڸ ]



هرم غذائي ڸڸأطفاڸ ( 2 - 6 ) : http://assets.babycenter.com/i/feeding/pyramid.gif

اڸمۉضـۉع من جهديـ ۉ معڸۉمـآت نقڸتهـآ
ڸذآ ڸآ احڸڸ اڸنقڸ اڸآ بذڪًر اڸمصدر !

* ڛأتجآهڸ اڸردۉد اڸتطحيميـہ

بنتظــــــــــآآر جديدكـــــ